Ist Shopping zum beliebtesten Zeitvertreib Amerikas geworden? Manchmal scheint es so zu sein, dass Werbung überall auftaucht, von Billboard-Trucks über Flachbildfernseher bis hin zu Stadtbussen. Werbetreibende geben jährlich Milliarden von Dollar aus, um uns davon zu überzeugen, dass Produkte uns das Gefühl geben, erfolgreich zu sein, uns vor der Langeweile zu bewahren, uns beim Anziehen des anderen Geschlechts helfen, und unzählige andere Dinge. Wenn Anzeigen sorgfältig entworfen werden, um unsere Ausgabengewohnheiten zu manipulieren, ist es kein Wunder, dass so viele Menschen zu emotionalen Ausgaben geworden sind.

Emotionale Ausgaben treten auf, wenn Sie etwas kaufen, das Sie nicht brauchen und in manchen Fällen gar nicht wollen, weil Sie sich gestresst fühlen, gelangweilt, unterschätzt, inkompetent, unglücklich oder eine Reihe anderer Emotionen. Tatsächlich verbringen wir sogar emotional, wenn wir glücklich sind - was haben Sie sich das letzte Mal gekauft, als Sie eine Gehaltserhöhung erhalten haben? Es ist nichts Falsches daran, sich von Zeit zu Zeit schöne Dinge zu kaufen, solange Sie es sich leisten können und Ihre Finanzen in Ordnung sind, aber wenn Sie mehr Geld ausgeben, als Sie möchten, oder wenn Sie Schwierigkeiten haben, das Geld zu finden. die Rechnungen zu bezahlen oder Ihre Kreditkartenschulden zu bezahlen, zu lernen, Ihre emotionalen Ausgaben zu erkennen und einzudämmen, kann ein wichtiges Werkzeug sein. Das Vermeiden emotionaler Ausgaben ist für die meisten Menschen wahrscheinlich kein realistisches Ziel. Es gibt jedoch einige Schritte, die Sie unternehmen können, um den Schaden zu verringern, den es Ihrem Geldbeutel zufügt.

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Kauf von Impulsen
Eine Möglichkeit, emotionale Ausgaben zu reduzieren, besteht darin, keine Impulskäufe zu tätigen - und das bedeutet nicht, dass Sie Kaugummi an der Kasse im Supermarkt meiden sollten. Wann immer Sie in einem Geschäft sind - egal, ob stationär oder online - und wenn Sie etwas kaufen möchten, was Sie nicht schon vor Ihrer Ankunft wollten, kaufen Sie es nicht. Lassen Sie sich mindestens 24 Stunden warten, wenn nicht länger, bevor Sie sich entscheiden, ob Sie den Artikel kaufen möchten. Sie werden den Artikel oft vergessen, sobald Sie den Laden verlassen. Wenn Sie nach 24 Stunden immer noch wirklich wollen, aber eine nervende Stimme in Ihrem Kopf Ihnen sagt, dass Sie es nicht brauchen oder sich nicht leisten können, versuchen Sie, den Kauf für eine Woche oder einen Monat zu verschieben, damit Sie denken können klarer über die Entscheidung. Wenn es Ihnen hilft, bewahren Sie eine Wunschliste mit den Dingen auf, die Sie nicht gekauft haben, so dass Sie nach Ihrem Geburtstag fragen können oder sie abholen können, wenn Sie wissen, dass Sie sie sich leisten können.

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Halten Sie den Anzeigenmann in Schach
Ergreifen Sie Schritte, um Ihre Werbeexposition absichtlich zu begrenzen. Je weniger Sie wissen, was Sie kaufen können, desto unwahrscheinlicher ist es, dass Sie plötzlich einen "Bedarf" für diesen Gegenstand entwickeln. Abonnieren Sie die Produktkataloge, die in Ihrer Mailbox ankommen, und die Werbe-E-Mails, die Ihre Lieblingsgeschäfte Ihnen immer senden.Um Internetwerbung weiter zu vermeiden, laden Sie ein Programm herunter, das Anzeigen blockiert und verhindert, dass sie auf Ihrem Bildschirm erscheinen.

Verhindern Sie den Erhalt unaufgeforderter Kredit- und Versicherungsangebote, indem Sie Opt-Out Prescreen Ihren Namen, Ihre Adresse, Ihr Geburtsdatum und Ihre Sozialversicherungsnummer angeben. Wenn Sie ein Gerät haben, das Fernsehsendungen aufzeichnet, ist das Überspringen von Werbung einfach. Um Werbung im Radio zu vermeiden, schalten Sie auf ein öffentliches Radio, ein Internetradio, einen CD-Player oder einen MP3-Player um. Wenn Ihr Ausgabenproblem schlimm genug ist, ziehen Sie in Erwägung, sich von Zeitschriften zu befreien, die normalerweise voller Anzeigen sind.

Versuchung begrenzen
Der nächste Schritt besteht darin, sich auf Situationen zu beschränken, die zum Ausgeben verleiten. Wenn es das Einkaufszentrum ist, planen Sie, nur ein paar Mal im Jahr zu besuchen, oder versuchen Sie stattdessen, online einzukaufen. Wenn Online-Shopping das Problem ist, suchen Sie andere, nicht-Shopping-Websites, um Ihre Zeit zu belegen, oder ersetzen Sie Ihre Internet-Zeit durch eine andere Aktivität. Wenn Sie immer wieder feststellen, dass Sie mehr ausgeben, wenn ein bestimmter Freund oder Verwandter in der Nähe ist, versuchen Sie, kostenlose oder kostengünstige Aktivitäten mit dieser Person zu planen, wie zum Beispiel einen Kaffee zu trinken, ein Abendessen zu kochen oder spazieren zu gehen.

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Machen Sie sich verantwortlich
Eine weitere hilfreiche Strategie ist es, Wege zu finden, sich für Ihre Ausgaben zur Rechenschaft zu ziehen. Die Leute, mit denen du lebst oder am meisten Zeit verbringst, können deine beste Verteidigung sein. Sagen Sie ihnen, dass Sie versuchen, weniger auszugeben, und dass Sie wollen, dass sie Ihnen eine harte Zeit geben, wenn sie sehen, dass Sie einen unnötigen Kauf tätigen. Machen Sie auch eine Liste Ihrer finanziellen Prioritäten und legen Sie sie an einen Ort, wo Sie sie oft sehen, wie die Kühlschranktür oder den Badezimmerspiegel, und machen Sie eine zweite Kopie für Ihre Brieftasche, wo Sie sie jedes Mal sehen, wenn Sie sie sehen. erreichen Sie Ihr Geld. Wenn Sie noch einen Schritt weiter gehen wollen, kleben Sie sich kleine Haftnotizen auf Ihre Kreditkarten, um sich daran zu erinnern, was Sie sparen.

Alternative Aktivitäten finden
Wenn Sie häufig Shopping als eine Form der Unterhaltung oder als Ablenkung nutzen, versuchen Sie herauszufinden, was Sie fühlen, wenn Sie etwas kaufen möchten, und ein konstruktiveres Verhalten wählen, das Ihnen bei der Bewältigung hilft. diese Emotion. Wenn Sie beispielsweise einen schlechten Tag bei der Arbeit hatten und sich etwas Gutes gönnen möchten, rufen Sie einen oder zwei Freunde an. Wenn Sie sich gestresst fühlen, sollten Sie sich etwas bewegen. Wenn Sie wirklich nur etwas kaufen müssen, machen Sie es einfach und günstig, wie ein Buch oder ein kleiner Blumenstrauß - aber tun Sie dies nicht jedes Mal, denn diese kleinen Einkäufe summieren sich wirklich!

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Schwere Überzahlungen Die einfachen Schritte, die wir besprochen haben, reichen vielleicht nicht aus, um die extremsten Fälle emotionaler Ausgaben anzugehen. Für manche Menschen ist Einkaufen viel mehr als ein Zeitvertreib - es ist eigentlich eine Sucht namens Oniomania. Während es nicht wie eine gefährliche Sucht scheinen kann, sind viele der psychologischen Eigenschaften des zwingenden Einkaufens mit denen der chemischen Abhängigkeit identisch.

Zwanghafte Käufer geben mehr Geld aus, als sie sich leisten können. Sie bekommen einen Ansturm von Endorphinen von Einkäufen, aber dieser Ansturm wird oft begleitet von Gefühlen von Angst und Schuld, weil sie nicht in der Lage sind, den Drang zum Einkaufen zu kontrollieren oder nicht zu wissen, wie die Rechnungen bezahlt werden, wenn das letzte Binge vorbei ist. Die Scham, die aus diesen Bings resultiert, kann dazu führen, dass eine Person ihre Einkäufe verdeckt und Beziehungen belastet, wenn sich die Person gezwungen fühlt, über die Zeit oder das Geld zu lügen, das in die Sucht hineingeleitet wird. Menschen mit diesem Problem können einen zweiten Job annehmen, um ihren außer Kontrolle geratenen Ausgabengewohnheiten nachzukommen, aber bis sie ihr Impulskontrollproblem und die zugrundeliegenden emotionalen Probleme angehen, die sie zu ihrem destruktiven Einkaufsbummel führen, wird keine Geldsumme aufhören. der Kreislauf. Aufgrund der schieren Anzahl der getätigten Einkäufe und der Schande, die diese Gewohnheit mit sich bringt, haben viele zwanghafte Käufer eine Menge an Artikeln, die nie benutzt wurden und deren Preisschilder immer noch angebracht sind.

The Bottom Line Hier geht es nicht darum, irgendetwas Spass zu kaufen - wenn wir nicht gelegentlich mit unserem Geld schöne Dinge kaufen, wäre es schwer, jeden Tag aufzustehen und zur Arbeit zu gehen. Wenn Sie sich jedoch Ihrer Einkaufsgewohnheiten bewusster werden, werden Sie mehr Kontrolle über Ihre Finanzen erlangen und Sie werden in der Lage sein, die Einkäufe, die Sie tätigen, wirklich zu genießen, ohne die Angst und die Schuld, zu viel ausgegeben zu haben.

Wenn Sie glauben, dass Sie oder jemand, von dem Sie wissen, dass Sie eine Kaufsucht haben, 4Therapie. com's zwanghaftes Shopping-Quiz könnte Antworten liefern. Wie bei jeder anderen Sucht ist die Identifizierung des Problems der erste Schritt zur Überwindung.