Die meisten von uns gehen davon aus, dass die Überarbeitung unserer Arbeit ein normaler Bestandteil der Beschäftigung im 21. Jahrhundert ist. Und obwohl es wahr ist, dass von uns allen erwartet wird, mehr zu tun als in der Vergangenheit, ist es wichtig, die Anzeichen dafür zu erkennen, dass eine Überforderung ein gefährliches Niveau erreicht. Hier sind fünf dieser Signale.

Sie haben Schwierigkeiten, sich zu entspannen - selbst wenn Sie nicht arbeiten

Schwierigkeiten bei der Entspannung sind ein sicheres Zeichen dafür, dass Sie überarbeitet sind und vielleicht sogar an einem totalen Burnout leiden. Es kommt größtenteils davon her, dass man immer "an" sein muss, weil man in einem ständig hohen Zustand der Bereitschaft eingeschlossen ist, mit allem fertig zu werden, was kommen kann. Dies kann besonders akut sein, wenn Sie einen Job halten, der außergewöhnlich stark belastet ist, z. B. wenn Sie mit einem ständigen Fluss von Notsituationen zu tun haben. Aber es kann auch passieren, wenn Sie einen Job haben, der sehr lange Arbeitsstunden erfordert und die Grenze zwischen Arbeit und Privatleben verschwimmt. Die Situation kann sich verschlimmern, wenn Sie auch außerhalb Ihrer Öffnungszeiten auf Abruf bereitstehen müssen. Sie können Schwierigkeiten haben, sich einfach zu entspannen, weil es keine Zeit dafür gibt. Das ist oft ein unterschätztes Problem. Um bei Ihrer Arbeit mit höchster Effizienz arbeiten zu können, benötigen Sie regelmäßige Entspannungsphasen, um Ihre Batterie wieder aufzuladen. Diese Ruhe- und Erholungsphasen helfen Ihnen, sowohl Ihren Körper als auch Ihren Geist zu erfrischen, und sind notwendig, damit Sie Ihre Arbeit gut erledigen können.

Sie haben das Gefühl, als gäbe es nicht genug Stunden am Tag

Viele Jobs erfordern, dass Sie die Arbeit von zwei oder drei Leuten erledigen, oft als Ergebnis von Downsizing. Wenn Mitarbeiter entlassen werden, muss ihre Arbeit noch erledigt werden und wird so an die verbleibenden Mitarbeiter ausgeliehen. Ein sicheres Zeichen dafür, dass dieses Problem chronische Ausmaße angenommen hat, ist, dass Überstunden ein fester Bestandteil Ihrer Arbeit werden. Sie können unmöglich alle Ihre Aufgaben innerhalb eines regulären Acht-Stunden-Tages erledigen, und Sie sind gezwungen, entweder zusätzliche Stunden im Büro zu arbeiten oder Arbeit nach Hause zu bringen.

Ihre To-Do-Liste wächst weiter

Ihre Bemühungen um eine bessere Organisation helfen Ihnen dabei, Ihren Job niemals komplett überschaubar zu machen. Sie beginnen den Tag mit sieben Elementen auf Ihrer To-Do-Liste, aber im Verlauf des Arbeitstages wird die Liste auf 12 Elemente erweitert. Am Ende des Tages haben Sie vielleicht fünf Dinge erledigt, die erledigt werden mussten, aber Ihre Liste wächst einfach weiter.

Sie fühlen sich, als würden Sie niemals aufholen

Egal, wie schnell oder effizient Sie arbeiten, Sie können nie mit dem ständigen Fluss zusätzlicher Arbeit Schritt halten. Dies gilt insbesondere für Mitarbeiter, die im Büro als "Anlaufstelle" fungieren, kompliziertere Probleme beheben und routinemäßig weniger produktive Mitarbeiter unterstützen.Sie erleben selten das Gefühl, tatsächlich mit einer Aufgabe oder einem Projekt fertig zu werden, weder am Ende des Tages, noch in der Woche oder im Monat. Und Sie kommen zu schrecklichen Treffen, entweder weil sie so häufig sind (ein chronisches Problem in einigen Organisationen), oder weil sie wenig mehr tun, als die für produktivere Arbeit verfügbare Zeit zu verkürzen.

Ihre Gesundheit verschlechtert sich sichtbar

Dies kann auf verschiedene Weise geschehen, darunter:

• Sie verlieren Gewicht - Sie sind so gestresst, dass Sie keine Lust haben, zu essen
• Sie sind Gewichtszunahme - aus Zeitmangel zur Übung
• Sie arbeiten routinemäßig mit einer Vielzahl von Schmerzen, die keine erkennbare Ursache haben
• Ihr Arzt meldet gefährliche Blutdruckerhöhungen
• Sie nehmen mehrere Medikamente ein - sowohl verschreibungspflichtig als auch rezeptfrei - nur um durch den Tag zu kommen
• Dein müde, auch an Tagen, an denen du nicht arbeitest
• Dein Interesse an allem - Familie, Freunden, Erholung und Hobbys - ist fast nicht vorhanden , weil Sie sich einfach nicht "bis dran fühlen".

The Bottom Line

Irgendein oder alles kann passieren, wenn Ihre Arbeit so umfassend wird, dass es keine Zeit für etwas anderes gibt. Wenn der Punkt erreicht ist, an dem Überarbeitung zu körperlichen Symptomen führt, ist es an der Zeit, einen Halt einzulegen. Jeder hat Perioden von Überarbeitung in jedem Job, aber niemand kann glücklich in einem Zustand der permanenten Überarbeitung leben. An diesem Punkt ist es Zeit für ein ernsthaftes Herz-zu-Herz mit Ihren Vorgesetzten oder im Extremfall, um nach einem neuen Job zu suchen.